TRAININGEN
De trainers stellen voor een langere periode een trainingsschema op, dat veel afwisseling biedt. Dit schema heeft tot doel het uithoudingsvermogen, de coördinatie, kracht en lenigheid te verbeteren dan wel te behouden.
Ook kunnen (individuele) wensen gemakkelijk worden ingepast, zoals het lopen van een wedstrijd of het wandelen van een meerdaagse.
Elke training duurt 1,5 uur, start met een warming up en eindigt met de cooling down. De hoofdmoot wordt ingevuld met:
- intervaltraining in velerlei vormen
- fartlek/vaartspel
- heuveltraining
- duurloop in diverse vormen
- krachtraining
Zowel bij het hardlopen, nordic walking als sportief wandelen, zijn er groepen met een wat lager of hoger basisniveau. Instromen in een groep gebeurt op advies van de trainers.
Het is mogelijk om gedurende een maand gratis mee te trainen.
We maken voor de trainingen per groep gebruik van de Teamy app, een registratiesysteem waarin alle bijzonderheden als datum, locatie, trainer en kern van de training staan vermeld.
| Groep | Ma | Di | Wo | Do | Vr | Za | ||
| Hardlopen | groep 1 | 19.30-21.00 | 19.30-21.00 | 19.30-21.00 | ||||
| groep 2 | 19.30-21.00 | 19.30-21.00 | ||||||
| Sportief wandelen | groep 1 | 09.00 -10.30 | ||||||
| groep 1 | 19.30-21.00 | 19.30-21.00 | ||||||
|
Nordic walking |
groep 1 | 09.00-10.30 | 09.00-10.30 | 09.00-10.30 | ||||
