Trainingshandleiding voor hardlopers

Welkom bij de trainingshandleiding, deze handleiding is overgenomen van Looptijden.nl. Dit is een serie artikelen geschreven voor zowel beginners als voor de meer gevordende hardlopers. Deze handleiding is geschreven door Freddy de Bree.

Deze serie artikelen zal beginnen met een introductie tot trainen en een aantal schema's voor zowel beginners als verder gevorderde lopers behandelen. Hierna zullen onder mee hartslagzones, de anaerobe drempel, blessures, trainingsvormen en het uitvoeren en zelf opstellen van een hardloopschema worden behandeld.

Inhoudsopgave

  1. Wat is training
  2. Plannen en materiaal
  3. Beginschema
  4. Hartslag
  5. Conditie
  6. Trainingsschema
  7. Trainingseffecten
  8. Over hartslagzones
  9. Hartslagzones bepalen
  10. Anaërobe drempel
  11. Trainingsvormen
  12. Periodisering
  13. Een hardloopschema invullen
  14. Een hardloopschema uitvoeren
  15. Overtraining en blessures
  16. Samenvatting